trening na cyklu

1. WIEK: 20 2. WAGA: 70 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 103 -udo: 53 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: poltorej roku 6. DIETA: jaka taka ale jest -białko: wlasnie cos nietak mam w diecie bo 0,7b/1,0w/0,4t masakra albo zle to licze -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle omo+meta 8. TRENING: 4x/tydz [...]

[...] 3.pomarancza, losos 4.burak, indyk 100g, losos 120g, brukselka, maslo czosnkowe +lyzeczka masla orzechowego +kostka gorzkiej czekolady Niedziela DT z cyklu Just for fun :D trening zmodyfikowany rozgrzewka 1a.shoulders mobilization 1b.5*5 pull ups 2.swing crossfitowy 3*15 12kg 4*całość TGU * 3 na strone 12kg/12kg/16kg/16kg Renegade row *10 na [...]

Iza, mysle nad ustawieniem na najblizsze 4 tygodnie: Miska 30/20/50 1800kcal z rownomiernie rozlozonymi skladnikami na 6 posilkow, w tym 1 potreningowy skladajacy sie tylko z ww Trening 1* CF 3* silowy min 1* pozadnie nogi, reszte treningow silowych ustalam sobie na biezaco, w zaleznowsi od tego, co trenuje na cf i jakie partie mam dojechane a [...]

Ok Artlite widze że maile nie poszły sie ***ać :) Wiec tak: 1) Tak jak ktoś już wspominał przesuń Clomid, osobiście proponuje Ci zacząć 10dni po ostatnim strzale prolangatum, kiedy jego działanie już słabnie, Deca też nie wykazuje już działania anabolicznego jakie by Cię interesowało. 2) 2. Dorzuć ze 2białka surowe jaj do tej odżywki na noc. [...]

Wyjechal, ale bez sfd nie wy3ma =) Co do cyklu. Masuje, ze glowa boli! Naprawde polecam to polaczenie. Mi wydawalo sie, ze nic nie uroslem, ale rodzina i kumple szybko wyprowadzili mnie z bledu (do tego stopnia, ze matka obiecala 100 zl za kazdy kg mniej). Kilka uaktualnien - te wszystkie suple to poracha! Wytrzymalem moze tydzien na tym rezimie, [...]

[...] za opis Twojej metody. Zarówno ten sposób jak i sposob opisany przeze mnie w pierwszym poście został opisany tutaj. http://www.perfectbody.pl/TRENING/3/228/Progresja-w-treningu-silowym---podstawa-i-podstawy.html Podsumowując - nie zaplanowałem cyklu, więc w połowie cyklu (4 tydzień) doszedłem do ściany w niektórych cwiczeniach - wiecej nie [...]

[...] roki bilem ja sobie, oczywiscie cwiczylem regularnie w silowni zanim wbilem okolo 2 miesiecy a moze krocej bo gdziez by dluzej, (wczesniej kajakarstwo i SW- raz w tyg silka-trening wytrzymalosciowy dla mlodzierzy) pojecie o diecie zerowe, pojecie o treningu kulturystycznym jeszcze mniejsze, podskoczylem na masie z 15 kilo, na sile poszlo [...]

PO pierwsze potrzebujesz regeneracji-zrób sobie 2 tygodnie lżejszego treningu: "Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę [...]

Trening ok, ale przez cały okres cyklu daj 12-8 powt. Na 15-10-5 przyjdzie jeszcze czas:) Brak regularności nie jest przeszkodą w diecie, musisz wiedzieć co jeść i kiedy. Na początek polecam 10 wskazówek żywieniowych. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html możesz też poczytać o układaniu diety [...]

ja jakies cztery lata temu bralem fosforan kreatyny mLo kupilem puszke z bratem na spolke pamietam ze samopoczucie i motywacja do treningu byla bardzo duza po zarzyciu 15min(chyba 5gr dokladnie niepamietam )przed treningiem wyrazne wypieki na twarzy i czerwone gorace uszy.bez specialnej diety obiadki u mamy(:niepamietam jak waga bo wtedy zawsze [...]

mialem do dyspozycji : tauryna olimp, kreatyna 300g, carb bx 2300g, gainer mct, bialko sp80 trening typowy split waga z 78 do 86 , po cyklu spadlo 1-2kg bo troszke nie cwiczylem biceps 36 na 39 ( zostalo 38,5 ) pas 78 na 81 wyciskanie na klate z 10kg do przodu na barki tez sporo to byl moj pierwszy cykl

Do mnie tez dzisiaj przyszło. Do tego 2 porcje NO3 overload CMI na przetestowanie. W piątek nastepny trening to wtedy ocenie. Bede miał porównianie do schocka po ostatnim cyklu.

[...] tylko napinaj klatke maksymalnie 3. Płasko 4 serie sztangą + na barki wyciskałbym na skośnej ławce 75-80 stopniowej- jeśli masz mozliwość jednak różnicowałbym intensywność treningu- w 1 ćwiczeniu zacząłbym od 15 powt- i dokładał co trening obciązenie- aż kończyłbym na 8-4 powt- pod koniec cyklu. tak samo w 2 i 3 ćwiczeniu. 2 skosy- jednak [...]

[...] 78kg WL 80kg x 3 Siady 75 x 5 MC 110x 5 PP 55 x 3 jestem teraz po tygodniowym roztrenowaniu podczas tego tygodnia nie bylo diety, a był alkohol niestety dzis był pierwszy trening nowym planem klata tric 1 1. WL / na zmiane ze skosem rozgrzewka , 15,12,10,8 2. rozpietki skos / na zmiane plasko 15,12,10 3. buterfly 3x 12 4. przenoszenie [...]

[...] w składzie KA plus dodatek- bo ma go za mało- KA w proszku, tak aby było ogółem 8-10g. ponadto widzę,zezaproponowano glicerol; ja jestem wlaśnie w trakcie prób -cos jakby trening lepszy, ale wiecej do zastanowienia dalo mi gdy zapomnialem kupic nastepną buteleczkę- trening znowu jakby gorszy; ale narazie nie chce wyciagac w tym konekście [...]

mysle ze to dobry pomysl ale moze zeby teraz przystapic do cyklu wpelni zregenerowany lepiej bedzie zaczac w pon? wogole to wlasnie wrocilem z kolejnego treningu (mam tylko modem i nie moge wchodzic na neta kiedy mi sie chce dlatego znowu nie zdazylem przeczytac Twojej rady) i zrobilem caly chociaz ostatnie serie wszystkie z lekkim mostkiem, takim [...]

JEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEESSSSSSSSSSTTTTTTTTTTTT !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! WZIOLEM 90 KG !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Podchodze do sztangi,, na niej 87 kg,,,mysle sobie nie dam rady ( w piątek 84 kg ledwo co wycisnalem po razie ) ,,,, ale kij podchodze,,,,,,,,,,,,biore i normaaaalnie lajtowo poszlo !!!!!!! NO to JAZDA [...]

"co to jest to ACT ??" http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 i mam jeszcze pytanko czy trening tego typu idzie jakos wplesc w cykl trojbojowy (tak zeby w pozostalych bojach tez sila szla w gore) bo z klatka u mnie slabiutko (80kg ) i nie zanosi sie na to zebym cos wiecej narazie dal rade teraz jestem po pierwszym swoim cyklu [...]

Odnawiam. Wlasnie zaczalem stosowac ten trening. Przeczytalem kiedys, ze podczas budowania sily nie mozna atakowac rekordow- to znaczy wyciskac na maxa przez okres treningow. Jak wy robicie? Atakujecie rekord dopiero po skonczeniu calego cyklu treningowego(powiedzmy 10 tyg) ? Czy w czasie jego trwania?

Temat o tym "problemie" jest tu http://www.sfd.pl/Du%C5%BCy_spadek_si%C5%82y_%2D_problem%2E-t352240.html ale tego planu tam nie ma więc podejrzewam ,ze jest on w jakiś odmętach postu "chcesz aby ktoś ocenił tówj plan" a ,że nie chce mi się go szukać to po prostu go tu wkleję Armagedda OCZYWIŚCIE, ZE MASA- PRÓBUJ ZWIEKSZAĆ [...]